3 Mitos sobre tu abdomen después de ser mamá (que nadie te había contado)

Mito 1: "Para tener el vientre plano otra vez, hay que hacer muchos abdominales (Crunches)"

• La realidad de Elena: Hacer abdominales tradicionales justo después de dar a luz es como intentar cerrar una cremallera rota tirando con fuerza. Solo consigues aumentar la presión hacia afuera, empeorando la diástasis y dañando tu suelo pélvico.

• La solución: Primero debemos  Valorar nuestro Suelo pélvico con un Fisioterapeuta Especialista en Suelo pélvico  y trabajar la "faja natural" desde el interior con hipopresivos y ejercicio funcional, para que tu abdomen aprenda a sostenerse solo antes de añadir carga.

Mito 2: "Las pérdidas de orina al estornudar o saltar son normales después del parto"

• La realidad de Elena: Son comunes, pero no son normales. Que nos hayamos acostumbrado a ello no significa que debamos aceptarlo. Es una señal de que tu suelo pélvico ha perdido tono y no está gestionando bien las presiones. Pide Cita con Nuestra Fisio Especialista de Suelo Pélvico

• La solución: Con el entrenamiento adecuado en Baby Fit Mum, esas pérdidas pueden desaparecer. Recuperar tu competencia urinaria es ganar calidad de vida y libertad.

Mito 3: "Si no me duele nada, puedo volver a correr o hacer impacto de inmediato"

• La realidad de Elena: Tu cuerpo tarda meses en reorganizarse internamente. El impacto (correr, saltar) sobre un suelo pélvico que aún está débil puede causar problemas a largo plazo, como prolapsos.

• La solución: La progresión es la clave del éxito. En Esencial Pilates preparamos tu cuerpo con un programa específico de Acondicionamiento Físico donde aplicamos diferentes disciplinar para obtener diferentes competencias (Reformer, Springboard e Hipopresivos, Tonificación, Método TAD, Entrenamiento cardiovascular, Reeducación postural) para que, cuando decidas volver a correr, tu cuerpo sea un bloque sólido y protegido.